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赵丽颖产后现身身材纤细 产后如何快速瘦身

时间: 2021-05-01 12:18:04浏览: 来源:91U融媒体

新闻配图

赵丽颖自从怀孕到生宝宝到生宝宝已经有很长一段时间没有出现。近日赵丽颖产后现身机场,身材纤细,看起来恢复的很好。那么如何像明星一样产后快速恢复身材呢?下面小编就来和大家说一说。

赵丽颖产后现身身材纤细

赵丽颖身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场,戴着帽子口罩的她包裹严实, 身材苗条腰肢纤细。据悉,赵丽颖自3月8日诞下儿子后一直处于休息调养阶段,此前未有公开露面

为什么明星产后能快速瘦身

1. 抓住“黄金期”

汤唯产后1个月现身,肥胖的身形引发网友关注,但过了不久就被发现身材变好了。

其实,在产后立即采取减肥措施的做法反而是不可取的。宝妈在分娩后身子虚弱,坐月子时还要母乳喂养,身体会消耗大。

等到了产后六周,宝妈的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,减肥大计就可以提上日程了。这是所谓的“黄金期”,抓住这个时期减肥更有效果。

2. 母乳喂养

因为宝宝的营养都来自于妈妈的奶水,宝妈的三餐一定要吃,而且要保证早饭吃好、午饭吃饱、晚饭适量。世界小姐张梓琳曾坦言,为了哺乳她没有少吃一顿饭,其实这才是正确的产后瘦身打开方式。

为了保证饮食多样性,除了一日三餐中的主食大于300克、蔬菜在400克左右外,饭桌上还不可缺少蛋、奶、豆和肉类。还可以多吃易产生饱腹感、卡路里低的食物,例如海藻类、蘑菇类。

3. 慢慢动起来

网上有段关于小S(徐熙娣)锻炼拉筋的视频特别火,看完不得不感叹,生完三个孩子后小S居然还能恢复这样的魔鬼身材!

在产后6周内,宝妈可以酌情在床上做一些翻身抬腿的活动、饭后散散步。产后6周之后,宝妈可以慢慢做些有氧运动,比如游泳、瑜伽等。

产后什么孕妇有助于恢复身材

散步

对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单、最有效的锻炼方式。

不过要注意,散步也需要循序渐进,刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

呼吸运动

仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

胸部运动

妈妈们平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

臀部运动

妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

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